LAVAのホットピラティスは、程よく身体を動かし体幹を鍛えるレッスン!

LAVAのホットピラティスは、程よく身体を動かし体幹を鍛えるレッスン!

元々、ドイツからリハビリテーションの1つとして生まれたピラティス。
ヨガのようにゆったり動きつつ、静止時のポーズを大事にするものとは違い、動くことで身体のあらゆる箇所の体幹を鍛えていきます。

 

スポーツジムのランニングマシンのように汗が滴り落ちるような動きではなく、通常のヨガよりも少し身体を動かすという程度です。

 

その為運動初心者だけでなく、運動量においてヨガでは物足りなくなってきたという人にもピッタリなコースだと思います。
60分間のコースなので、1つ1つのポーズがそれほどキツくなくてもレッスンが終わったあとは良い疲労感を感じることができます。

 

体幹を鍛えて腰痛を治す他、ウエストのシェイプアップなどにも効果的です。

 

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腹筋強化のレッスン終了後はお腹がピクピク

ホットピラティスのレッスンは担当するインストラクターによって違います。

 

特に多いのが腹筋を鍛えるレッスンです。
いきなり筋トレのようなことをするのではなく、最初は身体をリラックスさせることから始まります。

 

そのとき鼻から吸って口から吐くという基本の呼吸法が出来ているか確認されます。

 

それから骨盤回りにある骨の説明を聞き、意識しながらピラティスを行うよう学びます。

 

これが出来たら、いよいよヨガマットに横になってのポージングです。頭と脚少しあげた状態で腹筋に力を入れたり、伸ばしたりを繰り返します。

 

室温の高い部屋で何度も繰り返していると汗をじんわりかいてきます。
他にも骨と呼吸法を大事にしたポーズを教わり、一度のレッスンでかなりお腹がピクピクします。

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