私がLAVAで骨盤調整ヨガを受けようと思った理由

私がLAVAで骨盤調整ヨガを受けようと思った理由

私は33歳で会社員の女性です。
30歳を超えたあたりから、下半身が太くなってきたのがずっと気になっていました。

 

ダイエットはいろんなものを試してきましたが、こと下半身に関してはほとんど効果がありませんでした。

 

友人に相談したところ、下半身太りは、骨盤の歪みが原因のひとつであること、骨盤の歪みを直すにはヨガが効果的であることを教えてもらいました。

 

そして友人は骨盤調整のヨガをやってみたいと考えている、ネットで調べたLAVAというところに興味があるので、体験レッスンに一緒に行ってみないか?と誘われたのです。

 

そのときは、本当にヨガが下半身太りに効果があるのか半信半疑でした。
しかし友人が、是非に。というので、まぁ体験レッスンぐらいならいいか。という気持ちで、一緒に行ってみることにしたのです。

 

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骨盤調整ヨガとは?

骨盤調整ヨガは、骨盤や股関節、肩甲骨などをたっぷりと動かしてやるのです。

 

整体などでも、骨盤の歪みは治せますが、整体での施術は一時的に歪みを直すだけであって、しばらくすると元に戻ってしまいます。

 

しかし、骨盤調整ヨガの場合は骨盤周りの筋肉を鍛えて、正しい位置に自分の力で持っていくためのものです。

 

骨盤の歪みは体調に様々な影響を与えるのです。

 

骨盤調整ヨガを続けていれば、女性特有の生理の不順だったり、私のような肩凝りや冷え性の改善などに効果があります。

 

また、骨盤を支えるインナーマッスルも鍛えられるので、姿勢の良くする効果や、太りやすい体質の改善に繋がるのです。

 

要は骨盤調整ヨガとは、骨盤の歪みを直して、快適で健康的な体を作ろう。というものなのです。

 

LAVAでの骨盤調整ヨガのレッスンの流れ

 

さっそく私は、友人とともにLAVAの体験レッスンに応募し、実際に行ってみました。

 

60分コースでまず最初に、先生からの行うポーズや流れの意味、効果についての説明がありました。

 

説明を要約すると、骨盤には2つの役割があり、ひとつは上半身と下半身を繋ぐ役割、もうひとつは中にある臓器を守る役割がある。

 

そしてこの骨盤を支えているのが、周囲にある筋肉であり、この筋肉を左右均等に正しく使っていなければ、骨盤の歪みに繋がる。ということでした。

 

ですから、このレッスンの目的は、骨盤を支える筋肉を整えて、鍛えていくものです。との説明でした。初心者の私たちにもとてもわかりやすい説明でした。

 

ではいよいよレッスンが始まります。

 

最初は、座位で上半身のストレッチから始まります。

 

上半身の首回りを入念にストレッチします。
いきなり骨盤の筋肉を動かすことは出来ないので、体全体をほぐす意味で、まずは首回りのストレッチから始めます。

 

次に足回りから徐々に骨盤周りの筋肉へアプローチしていくストレッチです。

 

足首をしっかり回して、徐々に足全体を動かし、詰まっている股関節をほぐしてやります。

 

足首や足先をグーにする動きをやっていると、連動して脚全体の筋肉が刺激されているのがわかりました。
もうこの辺りで額にじんわりと汗が滲んできました。

 

次は立ち上がってってのポーズです。

 

腰回しや、戦士のポーズなど、腰回りを大きく動かしていくポーズをとっていきます。

 

このポーズをやってみると、右から回すのか、左から回すのか、自分にとって回しやすい方が出てきます。
つまりこれが体の歪みなのです。
回しにくいと感じる方に体が歪んでいるということなので、回しにくい方を意識してポーズをとっていくことで、左右の歪みを整えてやるイメージでポーズをとります。

 

次に、骨盤周辺の筋肉を鍛えるポーズです。

 

ここまでほぐしてきた骨盤周りの筋肉を、ダイナミックに動かしてやります。

 

太陽礼賛のポーズに、骨盤周辺の筋肉を意識した動きを加えたものを行います。

 

腹筋や背筋をしつかりと使うポーズが多く、なかなかキツイものがありますが、かなり効きそうです。

 

そして最後に、クールダウンと安らぎのポーズで締めます。

 

ねじりのポーズや、腰の前後の筋肉の力を抜くポーズ、股関節のストレッチなどをして、最後は安らぎのポーズ、ポーズ・シャヴァーサナでおやすみします。

 

初心者の私たちは、終わる頃にはもうヘトヘトでした。しかし確実に体に効いている実感を持ちました。

 

LAVAで骨盤調整ヨガまとめ

私と友人はその後もLAVAに定期的に通っています。

 

初めはヘトヘトになったレッスンも、回を重ねるごとに慣れていきました。
キツイことはキツイですが、ヘトヘトになることはもうありません。

 

しかし、レッスンが終わったあとの爽快感はなんともいえない良い気持ちになります。

 

実際に効果も徐々に出てきています。

 

通いはじめて2週間ほどで、ぽっこり出ていた下腹も引っ込んで来ましたし、ズボンのサイズもワンサイズ小さくなりました。
あと風邪を引きにくくなってきましたね。
だんだん自分が健康的な体に変わって来ていることを実感しています。

 

女性にとって骨盤はとても重要です。
LAVAの骨盤調整ヨガはお勧めですよ。
迷っている方はとりあえず体験レッスンを受けてみると良いかもしれません。一人でいくのが不安なら、私のようにお友達と一緒に行ってみるのも良いかもしれませんよ。

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